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冠心病患者成功戒烟准则

时间:2013/1/18 11:22:59   作者:

 吸烟容易戒烟难,尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事。近日,美国网络医学博士网站最近撰文,给出烟民12个戒烟提示。

  1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由,比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

  2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾性,95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。

  3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望;还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。

  4.找个戒烟督促者。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息,他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

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  5.寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心,所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

  6.少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合,比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人,可以做点别的事情,如刷牙、嚼口香糖等。

  7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机,将任何带有烟草气味的物品清洗一遍,以免激起吸烟欲望。
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