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压力山大也是便秘诱因

时间:2014-2-25 8:59:22   作者:未知

 核心提示:便秘的原因很多,中医认为虚、实、燥、火,寒、热等都会引起便秘,而对白领人士来说,长期承受很大的精神压力也会导致便秘。

 据专家介绍,长期的精神压力会使神经中枢出问题,带来胃肠道功能的异常。从临床经验上讲,胃肠道问题与精神、情绪、日常生活起居的关系十分密切。“压力山大”会引起腹泻或便秘,给人带来很大的身心困惑。

 平常,“压力山大”的人往往生活、饮食不规律,或者每天喝水、补水较少,这些都容易引起便秘,如果再加上经常熬夜、喜食高热量食物,就更容易出现便秘。

 白领人士早上总是手忙脚乱, 甚至顾不上吃早饭就去上班,不吃早饭易造成胃结肠反射作用失调,从而产生便秘。专家告诉我们,白领人士早上应该多喝水,忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。

 白领人士往往很难有时间锻炼,久坐不动者,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。而专家提醒我们,白领人士应该每天抽点时间来做一些运动,以促进胃肠蠕动和增加排便动力。

 专家建议白领人士多吃蔬菜,蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食品纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。除此以外,大豆中的食物纤维也可以促进排便。

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