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霜降节气话养生

时间:2017-10-27 14:47:26   作者:

                                          霜降节气话养生

霜降是二十四节气之一,是秋季的最后一个节气,意味着冬天即将到来。天气会逐渐寒冷、出现初霜。而对于老百姓来说,霜降是一个重要的养生时节,民间的谚语“一年补透透,不如补霜降”足以看出霜降养生的重要性。那么此时究竟该如何养生?又有哪些需要注意的事项呢?

1.霜降的食补

养生进补离不开食物,此时在饮食方面要注意少吃辛辣刺激的食物,秋季干燥,如果再吃这些食物更容易上火。建议多吃苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气,预防感冒。

此外,还应多吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值很高。中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。

板栗具有健脾养胃、治疗气血亏虚以及补肾的功效。

2.霜降要保暖

霜降到来,天气变冷,大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而,霜降时节早睡早起最为适宜。

除了作息时间,此时保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷,一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响,从而引发一些疾病。霜降时节保暖主要在两方面,首先是腰腿以下的保暖,其次就是胃部的保暖。而对于天气较冷时,不可再“春捂秋冻”,但也不宜突然穿得过厚,要逐步增加衣物,从而达到保暖效果。

3.霜降要锻炼

霜降到来,必要的锻炼不能停,但是霜降锻炼有一定技巧。人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此,这个季节锻炼前的热身运动显得尤为重要。老年人在此时最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。

 

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