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闫民川教授分享秋分节气养生之法

时间:2016/9/22 15:23:47   作者:

    9月22日,太阳黄经达180度,此时“斗指己,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名为秋分也”。秋分是24个节气中8个重点节气之一,其特点是昼夜时间相等,阴阳各半。
    太医馆闫民川老师指出天人相应,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。即:按照《素问?至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”。使人体的阴阳所在不出现偏,做到“阴阳平衡”。
情志养生
    情志养生最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气, 适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之法,也是调节精神的一方良剂。
饮食养生
    在饮食调养上,以阴阳平衡作为出发点,体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。做到“阴阳平衡”、“出入平衡”。同时,在食物搭配和饮食调剂方面闫老师强调,也是应该注重调和阴阳。
例如,对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;
    对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;
    对痰湿体质的人,应忌食油腻;木火体质人,应忌食辛辣;
    对患有皮肤病、哮喘的人,应忌食虾、蟹等海产品;
    对胃寒的人,应忌食生冷食物等。
秋分顺安养生汤
    秋分者阴阳相半也,昼夜均、寒暑平。此时秋高气爽,气候宜人,在农村有丰收的喜悦,闫民川老师提示大家在这个时候是宁神调钟(生物钟)的好时候,如连喝三天秋分顺安养生汤对身体大有益处
秋分顺安养生汤
   主要组成是:红枣10枚,黑木耳20克,山东东阿阿胶6克,冰糖适量。
   具体做法是:先将黑木耳用温水泡开,然后与红枣同煮,慢火熬成羹,依个人口味加入冰糖即可。此为一天煎服量,自秋分当天算起连服三天。
   养生功效:本汤具有补中益气、养血安神(气为阳,血为阴;气行则血行。气为血帅,血为气母),滋阴润肺生津和补脑强心的作用(秋与肺相应,秋主燥)。
 
养生药膳

酱油毛蟹
[配料] 河蟹500克(海蟹也可),姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
[做法] 将蟹清洗干净,斩去尖爪,蟹肚朝上齐正中斩成两半,挖去蟹鳃,蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热,放油滑锅烧至五成熟,将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸,待蟹呈黄色后,翻身再炸,使蟹四面受热均匀,至蟹壳发红时,加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后,收浓汤汁,入味精,再用水淀粉勾芡,淋上少量明油出锅即可。
[功效] 益阴补髓,清热散瘀。
甘蔗粥
[配料] 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗净榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米投入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。
[功效] 补脾消食,清热生津。
运动养生
    闫民川老师提示大家秋分运动和经络养生的重点:除了秋冬养阴、养肺(秋与五脏肺相应)的总原则外,重点是要保持人体阴阳平衡、气血津液(气为阳,血、津液为阴)运行的动静平衡、五脏六腑的出入平衡。因此,要特别保持肺经(主气、司呼吸;主宣发肃降;朝百脉;主治节)、肝经(主疏泄--动为阳、主藏血—静为阴)、脾经(主运化、主统血,主升清—升为阳,降浊—降为阴)经络的润顺和脏腑阴阳的平衡。其具体做法是:
    在秋分至寒露期间:可做直接锻炼和提高人体脏腑经络功能的道家养生术----脏腑顺安18法的相关内容:
卯时(5-7时,大肠主时,肺与大肠相表里)第13、14节宣肺气、大肠助,搓鼻翼、肺金固;亥时(21-23时,三焦主时)第9、10节舒肝气、胆相助,搓眼轮、期明目;巳时(9-11时,脾主时)第11、12节强脾土、胃相助,舌洗龈、津浇树。
经络养生
    第二、秋分前中后连续三天,最佳时间亥时(21-23时),用温水浴足温经9分钟(肺的洛数为9),后用平法点按膻中穴(两乳中点,为任脉要穴,气汇膻中)、三阴交(肝、脾、肾三经交会穴)和天枢穴(脐旁2寸,为胃经要穴。胃为气血水谷之海,此穴有升清降浊,平衡阴阳的作用)各36次。保持肺、肝、脾三经的润顺和通畅。
方药养生
    在秋分前、中、后三天的巳时(9-11时,脾经主时。五行脾为肺之母,此时服用可培脾土生肺金)和亥时(21-23时,三焦主时,三焦为气血运行的大的通路)连续三天服用秋分顺安八珍御脉散,平补人体一身之气血阴阳(气为阳、血为阴)。
八珍御脉散
   方中西洋参5克、麦冬6克、五味子2克,益气、养阴、生津;云茯苓3克,健脾益气;枸杞子6克、贡菊花3克,补肝肾明目;百合5克,养阴润肺、清心安神;金银花5克,清热解毒。
   全方8味药合用,沸水冲泡代茶饮,共收益气、养阴、生津、润肺、安神之功。
验方分享
**治疗湿疹方**
桑叶12g  野菊花10g  蒲公英15g
金银花15g  炒白术30g  防风12g
地肤子12g  白鲜皮10g  蝉衣6g
苦参15g  蛇床子12g  车前草10g
当归尾15g等。
共七剂,水煎服,每日两次。
温馨提示:处方药请务必在专业医师指导下服用。

**阴虚肺热咳嗽处方**
桔梗12克  杏仁10克  川贝10克 
黄芩15克  白前10克  生地15克 
元参12克  桔红络各15克  全瓜蒌15克 
鱼腥草15克  野菊花10克 拳参15克
大青叶15克 夏枯草15克  杷叶12克
生甘草6克等。
取七剂,水煎15-20分钟,不要超过20分钟。
温馨提示:处方药请务必在专业医师指导下服用。
**过敏性鼻炎方**
生芪30g 炒白术20g 防风12g 荆芥10g
桑叶12g 野菊花10g 连翘15g 黄芩15g
白芷10g 细辛3g 苍耳子12g 辛夷10g
陈皮10g 清半夏10g 乌梅6g 徐长卿12g等。
共七剂,水煎服,每日两次。
温馨提示:处方药请务必在专业医师指导下服用。

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